염증에 좋은 음식과 안좋은 음식 살펴보기

 

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염증에 좋은 음식 & 염증에 안좋은 음식

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염증은 우리 몸에서 흔하게 일어나는 반응이지만 우리 몸을 힘들게 하는 원인이기도 합니다. 그래서 오늘은 염증에 좋은 음식과 염증에 안 좋은 음식에 대해서 포스팅 해 보도록 하겠습니다.

염증이란

먼저 염증이란 우리의 몸이 세균이나 바이러스의 침입을 받았을 때 그 침입을 받은 조직에서 일어나는 반응을 말합니다. 우리 몸은 침입자를 물리치기 위해 싸우게 되는데, 이 때 몸에서 다양한 염증반응이 일어납니다. 

이러한 염증은 스스로 낫기도 하지만 다양한 염증이 온 몸 여기저기에 일어나고 잘 사라지지 않아 만성염증에 시달리기도 합니다. 

만성염증으로 고생하게 되면 주변 세포들도 손상되면서 우리 몸에 다양한 병이 생기게 됩니다. 그렇기 때문에 우리 몸에 있는 염증을 제거할 수 있도록 도와주는 항염성분이 있는 음식을 섭취해서 몸이 염증을 이겨낼 수 있도록 도와주는 것이 필요합니다.

 

염증에 좋은 음식

1. 생강

요리에 냄새를 없애고 맛을 좋게 하기 위해서 쓰이기도 하고, 몸이 차가워 고생할 때 따뜻한 차로 마시기도 하는 생강은 우리 몸에 염증을 완화하는데도 효과적인 음식입니다.

쇼가올, 진저올 같은 성분이 염증을 완화시켜 근육통 , 관절염 같은 통증도 경감해주는 효과가 있습니다. 그 외에 몸을 따뜻하게 해주어 독감, 감기 같은 증상에도 효과적입니다.

하지만 생강을 과도하게 섭취하면 위산이 과다 분비 되어서 위벽이 손상될 수 있으니 주의가 필요합니다.

 

2. 호박

달달하고 맛이 좋아 스프, 죽 등 다양하게 섭취할 수 있는 호박은 카로티노이드 성분이 들어가 있습니다. 이 성분은 우리 몸에 각종 질병을 유발하는 유해산소를 흡수해줍니다. 또한 베타카로틴이 들어가 있어 염증을 아물게 하는 효과도 있습니다.

 

3. 알로에

알로에는 피부 화장품에 많이 쓰이고 음료에도 들어가 있습니다. 알로에는 사포닌 성분이 있어 우리 몸의 면역력을 높여 염증에 대한 저항력을 키워줍니다. 

또한 소염작용으로 몸이 잘 아물 수 있도록 도와주며 진정효과가 뛰어나 피부에 바르면 피부의 열감을 가라앉혀줍니다.

 

염증에 안좋은 음식

1. 술

병원에서 수술을 하면 부위에 관계없이 의사가 꼭 금지하라고 하는 것이 있습니다. 바로 술입니다. 술은 상처를 잘 아물지 못하게 하고, 염증을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 

건강한 상태에서도 술은 몸을 힘들게 하는 만큼, 염증이 있다면 특히 1순위로 삼가해야 하는 음식이 바로 술입니다.

 

2. 맵고 자극적인 음식

자극적인 음식은 우리 몸에 열을 발생시키고 이는 염증에 자극이 되서 염증을 악화시킬 수 있습니다. 특히나 위에 염증이 있다면 이러한 음식은 엄청난 통증과 함께 염증에 큰 자극이 되겠죠?